Nu när jag har läst ut Cosmopolitans Juni nummer 2oo9, kom jag till den här artikeln som handlar om stress. Japp, jag kände ju verkligen igen mig. Gör du det? Tänkte skriva ner lite vad jag kunde läsa i artikeln.

Skulle du kunna sälja din själ till djävulen bara för att få sova en hel natt? Du kan ha drabbats av stressomnia - sömnlöshet orsakad av stress. Men lugn, det finns sätt att bryta mönstret. Så här sussar du sött redan inatt.

Artikeln är skriven av Camillla Björkman.

De röda siffrorna på väckarklockan lyser ilsket tre-noll-noll på morgonen. Om fyra timmar måste du gå till jobbet. Ändå vägrar sömnen att fånga dig och leda dig in i den där djupa vilan som du behöver. Hjärtat bultar och tankarna snurrar. Kudden känns som en knölig och obekväm dunboll och täcket är alldeles för varmt.

Plötsligt kommer du på en sak som du måste fixa till jobbet dagen därpå. Hur ska du hinna? Vad var det egentligen chefen sa? Tanken växer lavinartat och plötsligt har den tagit enorma proportioner. Är du egentligen omtyck på jobbet? Varför säger aldrig någon att du är bra? Borde du byta jobb? Här börjar det krypa i benen, hjärtat rusar snabbare än någonsin och paniken slår till med full kraft. En snabb blick på klockan och du skulle kunna falla i gråt. Åh nej, du kommer att vara så fruktansvärt trött nästa dag. Du kommer inte att lara av dagen. Du kommer att se ut som ett lik och i stort sett svimma vid skrivbordet av trötthet.

Ahhh, varför kan du bara inte få sova? 

Alla som har haft en risig natts sömn vet hur fruktansvärt jobbigt det är. Och när det händer natt efter natt, vecka efter vecka, då kan det kännas som ren och skär tortyr. Småsaker som du inte ens har reflekterat över på dagen blir till katastrofer där i mörkret och du freakar ut över hur dödstrött du kommer att vara dagen därpå. Klockan tickar, minuterna övergår till rimmar och snart är du så frustrerard och utmattad att du skulle kunna sova med fienden bara du fick... Ja sova. 

Idag har runt var fjärde kvinna perioder då hon har svårt att sova. Och det är allvarligt. För kontinuerlig sömnlöshet på grund av stress sägs vara den sista anhalten innan utbrändhet.

"Sömnsvårigheter är ett jättestort problem idag", säger Marie Söderström Psykolog, sömnforskare och författare till boken Sömn - sov bättre med kognitiv beteendeterapi.

"Den absolut vanligaste orsaken är att du har för mycket att göra och är så uppstressad på kvällen att du inte kan sova".

Hon menar att stress i en rimlig mängd inte är någon fara. Problemet är när du rusar runt i 18o under en lång period, samtidigt som du inte återhämtar dig. Med andra ord, för mycket att göra plus för lite sömn leder till att du hamnar i riskzonen för att bli utbränd.

"En vanlig orsak till att sömnen uteblir är att kroppen är mentalt och fysiskt uppstressad, till exempel från dagens och kvällens aktiviteter eller för att du ligger och funderar på vad som ska hända imorgon eller i framtiden", konstaterar Marie Söderström.

Även om du lyckas somna kan stress göra att du sover oroligt. Sömnen är nämligen uppdelad i olika stadier, varav en är djupsömn. Djupsömnen ger en enorm återhämtning och är nödvändig för att du ska vara utvilad.

"Men när du är stressad är det svårare att komma ner i djupsömn", säger Marie Söderström.

"Du vaknar kanske flera gånger under natten vilket gör att din djupsömn påverkas".

Med andra ord: Kvaliteten på din sömn blir sämre och det är därför som du kan vakna efter åtta timmar och fortfarande känna dig som en sömngångare.

Som tur är finns det sätt att bota din stressomnia - och må tusen gånger bättre. Med ordentlig sömn blir du piggare och gladare, rkar med och löper därmed mycket mindre risk att gå in i den berömda väggen. Så vad är då nyckeln till framgång? Att ta dig ur sovstressen kräver att du lär dig att varva ner och bryta ditt negativa sovmönster. Och det bästa av allt är att du kan göra det redan ikväll!

"Försök att tänka att det är okej, att det inte gör så mycket om du är lite trött imorgon", säger Marie Söderström.

"Då minskar du ångesten och det blir lättare att sova"... 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

   Min absoluta drömväska ALLA kategorier    En Chanel-väska kommer jag definitivt äga en dag!  #Chanel #Chanelbag ...

Idag åkte jag in till stan då jag inte vart där på länge. Utbudet är mycket bättre inne i stan också, och nu innan Jul är det så mysigt att gå där inne med all julpyntning som är. Vill helst åka till stan minst en gång när jag är hemma i Göteborg. Ja...

Idag var det dags att åka hem till Göteborg igen, sista gången innan jul. Då jag är sjukskriven nu behöver jag komma bort lite, och då passar det jättebra att åka hem. Som vanligt har jag gått en sväng på Torget som jag brukar göra när jag kommit hit...

Om det blev lite shopping igår kan man ju säga att jag tog igen det idag - med råge!! Haha, det blev en del. Var inne i alla möjliga butiker idag där jag kollat runt. Dock så har inte nåt vart särskilt dyrt utan jag har kommit undan väldigt bra ändå....

Tidigare idag åkte jag hem till Göteborg så som vanligt gick jag ner till Torget nu på kvällen för att kika lite. Hann inte med så många butiker idag fast å andra sidan har jag ju hela helgen på mig. Däremot såg jag att Vero Moda hade 5o% på ALLT i h...