Nu när jag har läst ut SOLOs April nummer 2o1o, kom jag till den här artikeln som handlade om att få bättre självkänsla på en vecka. Jag tyckte att det var bra och jag tänkte skriva ner tipsen som jag kunde läsa i artikeln.

Har du koll på vad en offekofta är för något? Inte? Då är det dags att lära dig. Genom att aktivt och medvetet träna din självkänsla blir du starkare och gladare. Vi kontaktade självkänsloproffset Mia Törnblom för att få hennes bästa tips.

Artikeln är skriven av Emma Johansson

Med en bra sjävlkänsla innanför västen orkar du resa dig upp efter misslyckanden. Du vågar kräva saker för att du vet att du förtjänar dem. men alla är inte födda med självkänsla på topp, dessutom tenderar den att försvagas när du växer upp och upplever jobbiga saker. Precis som dina muskler så kräver alltså din självkäsla träning och underhåll för att vara bra. Japp, den gamla klyschan "Övning ger färdighet" gäller även här. Mia Törnblom är vägledare i personlig utveckling och har bland annat skrivit boken "Du äger". Här coachar hon alla SOLO-tjejer till en bättre självkänsla!

3 TECKEN PÅ ATT DIN SJÄLVKÄNSLA BEHÖVER TRÄNAS

1. Du känner dig som en bluff - Som om du inte vore värd dina skolresultat eller ditt jobb.

2. Du är nervös och orolig inför alla möjliga aktiviteter - Allt från träningspasset till festen och jobbmötet.

3. Du är för snäll och ställer få eller inga krav på din omgivning - Ofta känner du dig orättvist behandlad eller förbisedd.

SKILJ PÅ SJÄLVKÄNSLA OCH SJÄLVFÖRTROENDE

Blanda inte ihop självförtroende och självkänsla. Sjävlförtroende är förmågan att tro på dina prestationer, medan självkänsla snarare handlar om att tycka om dig själv.

BLI DIN BÄSTA VÄN

Tillhör du också dem som blir tröstade av bästa vännen när du misslyckas? Ett misstag och du känner dig sämst i världen, trots påminnelser från din bästis om att alla gör fel och misslyckas ibland. Testa att säga allt det där din kompis brukar säga till dig själv istället. Bli din egen bästa vän (men var lycklig om du har en bästis och behåll henne också för guds skull!). Det kommer boosta din självkänsla och du blir mindre beroende av andra för att må bra.

KLIV UR DIN EGNA BUBBLA

Alla gör misstag och alla är liaka rädda för att göra dem. Låt säga att du råkar spilla på dig själv, det händer ju även den bästa och coolaste. Men istället för att oroa dig för hur andra reagerar på din eventuella klumpighet, försök inse att ingen ser din såsfläck på tröjan. De flesta är nämligen så upptagna med att oroa sig för att själva inte spilla att de inte har tid att fundera över dina fläckar.

Skirv brabok

Detta är ingen vanlig dagbok, då dagboken oftast innehåller åltande av negativa tankar, pinsamheter och misslyckanden. En brabok är en bok där du skriver ner allt du är bra på. Dela in braboken i tre kapitel enligt nedan:

Kapitel 1;
BRA IDAG

Under den här rubriken listar du tre saker som gått bra under dagen. Sedan ska du koppla ihop de positiva sakerna med positiva egenskaper. Exempel: Lämnade in hemtentan i tid = ansvarsfullt.

Kapitel 2:

GLAD FÖR

När du är klar med att skriva ner vad du är bra på är det dags att skriva ner vad du är glad över. Även förmågan att känna glädje är något som går att träna upp. För dig som har svårt att känna tacksamhet och glädje kan offerkoftan vara ett alternativ. Alla behöver få tycka sung om sig själva ibland, men inte för länge. Sätt därför, tillfälligt, på dig offerkoftan och tillåt dig själv att vara lite martyr ett tag. Ta sedan av den fula koftan och sluta tycka synd om dig själv.

Kapitel 3:

LÄNGTAR EFTER

Här ska du skriva ner tre saker som du antingen vill ha, få koll på eller något som du vill sluta oroa dig över. Ett exempel på något som du kan längta efter är: "Jag vill känna tillit till att jag klarar av provet imorgon". Genom att skriva ner konkreta mål blir du motiverad att uppnå dem...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

   Min absoluta drömväska ALLA kategorier    En Chanel-väska kommer jag definitivt äga en dag!  #Chanel #Chanelbag ...

Idag åkte jag in till stan då jag inte vart där på länge. Utbudet är mycket bättre inne i stan också, och nu innan Jul är det så mysigt att gå där inne med all julpyntning som är. Vill helst åka till stan minst en gång när jag är hemma i Göteborg. Ja...

Idag var det dags att åka hem till Göteborg igen, sista gången innan jul. Då jag är sjukskriven nu behöver jag komma bort lite, och då passar det jättebra att åka hem. Som vanligt har jag gått en sväng på Torget som jag brukar göra när jag kommit hit...

Om det blev lite shopping igår kan man ju säga att jag tog igen det idag - med råge!! Haha, det blev en del. Var inne i alla möjliga butiker idag där jag kollat runt. Dock så har inte nåt vart särskilt dyrt utan jag har kommit undan väldigt bra ändå....

Tidigare idag åkte jag hem till Göteborg så som vanligt gick jag ner till Torget nu på kvällen för att kika lite. Hann inte med så många butiker idag fast å andra sidan har jag ju hela helgen på mig. Däremot såg jag att Vero Moda hade 5o% på ALLT i h...