När jag läste ut Plaza Kvinnas Mars nummer 2oo9, igår kom jag till den här artikeln. Jag tyckte den var rätt kul att läsa och man fick bra tips! Så jag tänkte skriva ner vad jag kunde läsa.

Gapflabb, fnitter, leende. Alla skratt är ren magi för din hälsa. Så våga yoga loss ett smil.
Artikeln är skriven av Malin Ericsson.

Att släppa ut ett skallande och skakande skratt då och då är viktigt. Men hur är det egentligen - förlänger det verkligen livet? Ja. Allt pekar på det. Skrattets goda effekter är många, förutom de lugnande mentala effekterna kan skrattyoga ses som ett lättare träningspass, då det stärker muskler och tränar både lungor och hjärta.

Ewa Roséen har praktiserat skrattyoga i sex år och har hållit flera olika kurser för att framkalla mer skratt.

- Jag provade skrattyoga första gången 2oo2 och blev alldeles lycklig. Jag skrattade inte alls innan. Året efter det utbildade jag mig till skrattyogalärare, säger Ewa Roséen.

Skrattyoga handlar om att våga släppa på hämningarna och bara skratta rakt ut, och då hjälper inga fejkade små leenden. Att få fram ett läte är viktigt eftersom det skapar vibrationer i hela kroppen. När du drar på smilbanden och skrattet bubblar upp, slappnar musklerna och hjärnan av.

- När du skrattar slappnar många muskler av eftersom du använder muskler du nästan aldrig tränar. Det är viktigt att arbeta med ansiktsmusklerna eftersom de är kopplade till mycket annat i kroppen. Skrattet gör så att kroppen slappnar av och inte upplever lika mycket smärta, berättar Ewa.

Många vuxna har idag ett väldigt stelt ansikte, vilket beror på att de inte rör på det tillräckligt ofta. Det är många som har svårt att dra på smilbanden och känner att det inte alltid är okej att brista ut i skratt. Vuxna är hela tiden medvetna om hur det ser ut och framstår, det gör att de håller tillbaka skrattet. Vissa tycker att deras tänder är fula och andra att skrattet låter konstigt.

- Många människor skrattar inte överhuvudtaget. Skälen varierar, men vill man öva gäller det att verkligen låta hela kroppen skratta, långt ned från magen. När man skrattar syresätts blodet och fräscht blod pumpas runt, vilket är jättebra om man är på jobbet och ska vara kreativ.

Effekterna med skrattyoga är många det ger avslappning, motverkar stress och stärker immunförsvaret, Ett litet leende gör att andningen sjunker, hjärtat slår långsammare och välbehaget ökar. Skratt sägs vara mer kraftfullt än gråt och är ett av de bästen att slappna av på. Istället för att bli förbannad för att man missar bussen så ska man skratta åt det. Om man får in mer skratt i vardagen minskar bitterhet och stress medan välmåendet växer.

- Skratt är det mest effektiva sättet att stänga av tankarna på. Och det är ju just det man faktiskt vill uppnå med meditation, säger Ewa.

Ewa Roséen tipsar om att man hemma kan lägga sig på golvet och blunda och börja med att fejka och sedan låta det riktiga skrattet bubbla upp.

- Många tycker att det känns fånigt att bara lägga sig ner och skratta, men kroppen mår verkligen bättre av det. Jag lovar..

SKRATTYOGANS EFFEKTER

* Bättre immunförsvar.

* Färre spänningar och mindre stress.

* Minskad risk för utbrändhet.

* Minskad nervositet.

* Ökad energi.

* Ökad lungkapacitet.

* Större produktivitet.

* Färre konflikter då skratten ökar sammanhållningen.

 

Ellie

14 april 2009 15:13

Ja, de är ju sådär med släkt.
Själv har jag typ ingen :p En morbror och kusin här i Sverige (Malmö) som jag aldrig träffar längre.

Och de andra bor i London, min farmor, faster och kusiner. Dom träffar jag ju aldrig. En gång gjorde jag, och de va då pappa dog.
Men dom ska troligtvis komma i sommar, så de blir ju spännande =)

Näe de är de ju inte.
Usch vad jobbigt :/ Det är ju bara hoppas att hon inser det då. Men kärleken är blind, vilket är synd ibland

http://estella.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

   Min absoluta drömväska ALLA kategorier    En Chanel-väska kommer jag definitivt äga en dag!  #Chanel #Chanelbag ...

Idag åkte jag in till stan då jag inte vart där på länge. Utbudet är mycket bättre inne i stan också, och nu innan Jul är det så mysigt att gå där inne med all julpyntning som är. Vill helst åka till stan minst en gång när jag är hemma i Göteborg. Ja...

Idag var det dags att åka hem till Göteborg igen, sista gången innan jul. Då jag är sjukskriven nu behöver jag komma bort lite, och då passar det jättebra att åka hem. Som vanligt har jag gått en sväng på Torget som jag brukar göra när jag kommit hit...

Om det blev lite shopping igår kan man ju säga att jag tog igen det idag - med råge!! Haha, det blev en del. Var inne i alla möjliga butiker idag där jag kollat runt. Dock så har inte nåt vart särskilt dyrt utan jag har kommit undan väldigt bra ändå....

Tidigare idag åkte jag hem till Göteborg så som vanligt gick jag ner till Torget nu på kvällen för att kika lite. Hann inte med så många butiker idag fast å andra sidan har jag ju hela helgen på mig. Däremot såg jag att Vero Moda hade 5o% på ALLT i h...